comment maigrir vite avec ww coupe faim drastique

02/06/2019 Non Par

Coupez les calories Certains habile croient que la contrôle réussie de votre poids se résume à une facile équation : Si vous mangez moins de calories que vous en brûlez, vous perdez du poids. Cela semble facile, n’est-ce pas ? Alors pourquoi est-il si difficile de perdre du poids ? La perte grand n’est pas un événement affin a l’intérieur du temps. Lorsque vous réduisez les calories, vous pouvez perdre du poids pendant les premières semaines, en exemple, et ensuite quelque chose change. Vous mangez le même bien des calories, par contre vous perdez moins de poids et pourquoi pas pas de poids du tout. C’est parce que lorsque vous perdez du poids, vous perdez de l’eau et des tissus maigres mais aussi de la graisse, votre métabolisme ralentit et votre corps change d’autres façons. Donc, pour continuer à perdre du poids chaque semaine, vous devez continuer à baisser les calories. Une n’est pas toujours une calorie. Manger 100 calories de sirop de maïs à haute teneur en fructose, dans exemple, peut avoir un effet différent sur votre corps que de manger 100 calories de brocoli. L’astuce pour une perte considérable soutenue consiste à abandonner les aliments qui sont riches en calories cependant qui ne vous donnent pas l’impression d’être rassasiés (comme les bonbons) et à remplacer chez de l’alimentation qui vous comblent sans être chargés de calories (comme légumes). Beaucoup d’entre nous ne mangent pas encore simplement pour satisfaire leur faim. Nous tournons aussi vers la nourriture pour réconforter mais encore soulager le stress, ce qui peut instituer dérailler tout plan de perte de poids. Réduire les glucides Une autre façon de voir la perte gros identifie le problème comme n’étant pas une consommation excessif de calories, mais très la façon à qui le corps accumule de la graisse après avoir consommé des glucides – spécialement le rôle de l’hormone insuline. Lorsque vous mangez un repas, les glucides provenant des aliments entrent dans votre circulation crayon de glucose. Afin de contrôler votre glycémie, votre corps brûle toujours ce glucose de brûler graisses d’un repas. Si tu manges un repas riche en glucides (beaucoup de pâtes, de riz, de ainsi qu’à de frites, selon exemple), ton corps libère de l’insuline pour aider à l’afflux de tout ce glucose dans ton sang. En plus de réguler la glycémie, l’insuline a deux fonctions : Elle empêche cellules adipeuses de libérer des graisses pour que l’organisme les brûle tel que combustible (parce que sa priorité est de brûler le glucose) et elle lancée davantage de cellules adipeuses pour stocker tout ce que l’organisme ne pas brûler. Le résultat est que vous prenez du poids et que votre corps est maintenant besoin de plus de carburant pour brûler, ainsi vous mangez plus. Comme l’insuline ne brûle que des glucides, vous avez une envie irrésistible de glucides et vous entrez dans un cercle vicieux d’utilisation de glucides et de prise de poids. Pour perdre du poids, le raisonnement est prochain : vous devez briser ce cycle en réduisant les glucides. La plupart des régimes à faible en glucides préconisent le remplacement des glucides pendant des protéines et des lipides, ce qui pourrait avoir des effets négatifs à long terme sur votre santé. Si vous essayez un régime à faible en glucides, vous avez la possibilité baisser vos risques et limiter votre consommation de gras saturés et trans jetant son dévolu sur des viandes maigres, du poisson et des source de protéines végétariennes, des produits laitiers faibles en gras et en mangeant beaucoup de légumes verts feuillus et non féculents.