coupe faim avis perdre du poids

03/30/2019 Non Par

Coupez les calories Certains versé croient que la contrôle réussie de votre poids se résume à une simple équation : Si vous mangez moins de calories que vous en brûlez, vous perdez du poids. Cela semble facile, eh ? Alors pourquoi est-il si difficile de perdre du poids ? La perte gros n’est aucun événement affine a l’intérieur du temps. Lorsque vous réduisez les calories, vous pouvez perdre du poids pendant les premières semaines, en exemple, et ensuite quelque chose change. Vous mangez le même beaucoup calories, mais vous perdez moins important et pourquoi pas pas de poids du tout. C’est étant donné que lorsque vous perdez du poids, vous perdez de l’eau et des tissus maigres et de la graisse, votre métabolisme ralentit et votre corps change d’autres façons. Donc, pour continuer à perdre du poids tout semaine, vous devez continuer à réduire les calories. Une calorie n’est pas toujours une calorie. Manger 100 calories de sirop de maïs à haute teneur en fructose, selon exemple, avoir un effet différent sur votre corps que de manger 100 calories de brocoli. L’astuce pour une perte essentiel soutenue consiste à abandonner les aliments qui sont riches en calories par contre qui ne vous donnent pas l’impression d’être rassasiés (comme les bonbons) et à remplacer chez de la nourriture qui vous comblent sans être chargés de calories (comme les légumes). Beaucoup d’entre ne mangent pas encore simplement pour satisfaire leur faim. Nous nous tournons aussi vers la nourriture pour nous réconforter ou pour soulager le stress, ce qui peut fonder dérailler tout plan de perte de poids. Réduire glucides Une autre perspective la perte considérable identifie le problème tel que n’étant pas une consommation exagérée de calories, cependant plutôt la façon desquels le corps accumule de la graisse après avoir consommé des glucides – spécialement le rôle de l’hormone insuline. Lorsque vous mangez un repas, glucides provenant de la nourriture entrent dans votre avance sanguine de glucose. Afin de contrôler votre glycémie, votre corps brûle toujours ce glucose avant de brûler graisses d’un repas. Si tu manges un repas riche en glucides (beaucoup de pâtes, de riz, de et pourquoi pas de frites, en exemple), ton corps libère de l’insuline pour aider à l’afflux de tout ce glucose dans ton sang. En plus de réguler la glycémie, l’insuline a de de deux ans ans place : Elle empêche les cellules adipeuses de libérer des graisses pour que l’organisme les brûle comme combustible (parce que sa préséance est de brûler le glucose) et elle crée davantage de cellules adipeuses pour stocker tout ce que l’organisme ne peut pas brûler. Le résultat est que vous prenez du poids et que votre corps a maintenant besoin de plus de carburant pour brûler, donc vous mangez plus. Comme l’insuline ne brûle que des glucides, vous avez une envie irrésistible de glucides et vous entrez dans un cercle vicieux de consommation de glucides et de prise de poids. Pour perdre du poids, le raisonnement est la suivante : vous devez briser ce cycle en réduisant les glucides. La bon nombre des régimes à faible en glucides préconisent le remplacement des glucides pendant des protéines et des lipides, ce qui pourrait avoir des effets négatifs à long terme sur votre santé. Si vous essayez un régime à faible en glucides, vous pouvez diminuer vos risques et limiter votre consommation de gras saturés et trans en adoptant des viandes maigres, du poisson et des fontaine de protéines végétariennes, des articles laitiers faibles en gras et en mangeant beaucoup de légumes verts feuillus et non féculents.