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02/03/2019 Non Par

Coupez calories Certains experts croient que la contrôle réussie de votre poids se résume à une aisée équation : Si vous mangez un soulagement de la calories que vous en brûlez, vous perdez du poids. Cela semble facile, hein ? Alors pourquoi est-il si difficile de perdre du poids ? La perte important n’est aucun événement affin dans le temps. Lorsque vous réduisez les calories, vous pouvez perdre du poids pendant les premières semaines, dans exemple, et ensuite quelque chose change. Vous mangez le même bien des calories, mais vous perdez moins important ou bien pas considérable du tout. C’est parce que lorsque vous perdez du poids, vous perdez de l’eau et des tissus maigres mais aussi de la graisse, votre métabolisme ralentit et votre corps change d’autres façons. Donc, pour continuer à perdre du poids chacun semaine, vous devez continuer à diminuer les calories. Une n’est pas toujours une calorie. Manger 100 calories de sirop de maïs à haute en fructose, par exemple, avoir un effet différent sur votre corps que de manger 100 calories de brocoli. L’astuce pour une perte considérable soutenue consiste à abandonner aliments qui sont riches en calories par contre qui ne vous donnent pas l’impression d’être rassasiés (comme les bonbons) et à les remplacer chez de l’alimentation qui vous comblent sans être chargés de calories (comme légumes). Beaucoup d’entre ne mangent pas encore simplement pour satisfaire faim. Nous tournons aussi vers la nourriture pour nous réconforter mais encore soulager le stress, ce qui peut rapidement produire dérailler tout plan de perte de poids. Réduire les glucides Une autre manière de voir la perte grand identifie le problème tel que n’étant pas une consommation excessive de calories, cependant préférablement la façon desquelles le corps accumule de la graisse après avoir consommé des glucides – spécialement le rôle de l’hormone insuline. Lorsque vous mangez un repas, les glucides provenant des aliments entrent dans votre oscillation crayon de glucose. Afin de contrôler votre glycémie, votre corps brûle encore ce glucose avant de brûler graisses d’un repas. Si tu manges un repas glucides (beaucoup de pâtes, de riz, de ou bien de frites, en exemple), ton corps libère de l’insuline pour aider à l’afflux de tout ce glucose dans ton sang. En plus de réguler la glycémie, l’insuline a de deux ans place : Elle empêche les cellules adipeuses de libérer des graisses pour que l’organisme brûle comme combustible (parce que sa préséance est de brûler le glucose) et elle lancée davantage de cellules adipeuses pour stocker tout ce que l’organisme ne peut pas brûler. Le résultat est que vous prenez du poids et que votre corps a maintenant besoin de plus de carburant pour brûler, donc vous mangez plus. Comme l’insuline ne brûle que des glucides, vous avez une envie irrésistible de glucides et vous entrez dans un cercle vicieux d’utilisation de glucides prise de poids. Pour perdre du poids, le raisonnement est la suivante : vous devez briser ce cycle en réduisant les glucides. La plupart des régimes à faible teneur en glucides préconisent le remplacement des glucides par des protéines et des lipides, ce qui pourrait avoir des effets négatifs à long terme sur votre santé. Si vous essayez un régime à faible en glucides, vous pouvez réduire vos risques et limiter votre consommation de gras saturés et trans en adoptant des viandes maigres, du poisson et des sources de protéines végétariennes, des articles laitiers faibles en gras et en mangeant beaucoup de légumes verts feuillus et non féculents.