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07/30/2019 Non Par

Coupez calories Certains éprouvé croient que la gestion réussie de votre poids se résume à une aisée égalité : Si vous mangez un soulagement de la calories que vous en brûlez, vous perdez du poids. Cela semble facile, eh ? Alors pourquoi est-il si difficile de perdre du poids ? La perte gros n’est aucun événement affin a l’intérieur du temps. Lorsque vous réduisez les calories, vous pouvez perdre du poids pendant premières semaines, parmi exemple, et ensuite quelque chose change. Vous mangez le même nombre de calories, cependant vous perdez moins considérable ou bien pas considérable du tout. C’est parce que lorsque vous perdez du poids, vous perdez de l’eau et des tissus maigres ainsi que de la graisse, votre métabolisme ralentit et votre corps change d’autres façons. Donc, pour continuer à perdre du poids tout semaine, vous devez continuer à diminuer les calories. Une calorie n’est pas toujours une calorie. Manger 100 calories de sirop de maïs à haute en fructose, chez exemple, peut avoir un effet différent sur votre corps que de manger 100 calories de brocoli. L’astuce pour une perte gros soutenue consiste à abandonner les aliments qui sont riches en calories mais qui ne vous donnent pas l’impression d’être rassasiés (comme bonbons) et à les remplacer par des aliments qui vous comblent dépourvu être chargés de calories (comme légumes). Beaucoup d’entre nous ne mangent pas encore simplement pour satisfaire leur faim. Nous nous tournons aussi vers la nourriture pour nous réconforter mais encore soulager le stress, ce qui peut fabriquer dérailler tout plan de perte de poids. Réduire glucides Une autre perspective la perte important identifie le problème comme n’étant pas une consommation excessif de calories, mais préférablement la façon dont le corps accumule de la graisse après avoir consommé des glucides – en particulier le rôle de l’hormone insuline. Lorsque vous mangez un repas, les glucides provenant de l’alimentation entrent dans votre déplacement crayon sous forme de glucose. Afin de contrôler votre glycémie, votre corps brûle encore ce glucose de brûler les graisses d’un repas. Si tu manges un repas riche en glucides (beaucoup de pâtes, de riz, de pain ou bien de frites, pendant exemple), ton corps libère de l’insuline pour aider à l’afflux de tout ce glucose dans ton sang. En plus de réguler la glycémie, l’insuline a de deux ans occupation : Elle empêche les cellules adipeuses de libérer des graisses pour que l’organisme les brûle comme combustible (parce que sa antériorité est de brûler le glucose) et crée davantage de cellules adipeuses pour stocker tout ce que l’organisme ne pas brûler. Le résultat est que vous prenez du poids et que votre corps a maintenant besoin de plus de carburant pour brûler, donc vous mangez plus. Comme l’insuline ne brûle que des glucides, vous avez une envie irrésistible de glucides et vous entrez dans un cercle vicieux de consommation de glucides et de prise de poids. Pour perdre du poids, le raisonnement est le suivant : vous devez briser ce cycle en réduisant les glucides. La plupart des régimes à faible teneur en glucides préconisent le remplacement des glucides chez des protéines et des lipides, ce qui pourrait avoir des effets négatifs à long terme sur votre santé. Si vous essayez un régime à faible en glucides, vous avez la possibilité baisser vos risques et limiter votre consommation de gras saturés et trans en sélectionnant des viandes maigres, du poisson et des source de protéines végétariennes, des produits laitiers faibles en gras et en mangeant beaucoup de légumes verts feuillus et non féculents.