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01/24/2019 Non Par

Coupez les calories Certains fort croient que la maîtrise réussie de votre poids se résume à une aisée égalité : Si vous mangez réduction des calories que vous en brûlez, vous perdez du poids. Cela semble facile, n’est-ce pas ? Alors pourquoi est-il dans l’hypothèse ou difficile de perdre du poids ? La perte essentiel n’est aucun événement affine a l’intérieur du temps. Lorsque vous réduisez les calories, vous avez la possibilité perdre du poids pendant les premières semaines, selon exemple, et ensuite quelque chose change. Vous mangez le même bien des calories, cependant vous perdez moins essentiel ou bien pas de poids du tout. C’est parce que lorsque vous perdez du poids, vous perdez de l’eau et des tissus maigres mais aussi de la graisse, votre métabolisme ralentit et votre corps change d’autres façons. Donc, pour continuer à perdre du poids chaque semaine, vous devez continuer à baisser calories. Une n’est pas toujours une calorie. Manger 100 calories de sirop de maïs à haute en fructose, pendant exemple, peut avoir un effet différent sur votre corps que de manger 100 calories de brocoli. L’astuce pour une perte gros soutenue consiste à abandonner les aliments qui sont riches en calories mais qui ne vous donnent pas l’impression d’être rassasiés (comme les bonbons) et à les remplacer pendant de l’alimentation qui vous comblent dépourvu être chargés de calories (comme légumes). Beaucoup d’entre ne mangent pas toujours simplement pour satisfaire leur faim. Nous nous tournons aussi vers la nourriture pour nous réconforter ou alors soulager le stress, ce qui peut rapidement établir dérailler tout plan de perte de poids. Réduire les glucides Une autre façon de voir la perte considérable identifie le problème tel que n’étant pas une consommation exagérée de calories, cependant du moins la façon desquelles le corps accumule de la graisse après avoir consommé des glucides – en particulier le rôle de l’hormone insuline. Lorsque vous mangez un repas, les glucides provenant des aliments entrent dans votre déplacement dessin de glucose. Afin de contrôler votre glycémie, votre corps brûle encore ce glucose avant de brûler graisses d’un repas. Si tu manges un repas riche en glucides (beaucoup de pâtes, de riz, de pain ou bien de frites, parmi exemple), ton corps libère de l’insuline pour aider à l’afflux de tout ce glucose dans ton sang. En plus de réguler la glycémie, l’insuline a deux empressement : Elle empêche cellules adipeuses de libérer des graisses pour que l’organisme brûle comme combustible (parce que sa priorité est de brûler le glucose) et elle crée davantage de cellules adipeuses pour stocker n’importe quoi l’organisme ne peut pas brûler. Le résultat est que vous prenez du poids et que votre corps est maintenant besoin de plus de carburant pour brûler, donc vous mangez plus. Comme l’insuline ne brûle que des glucides, vous avez une envie irrésistible de glucides et vous entrez dans un cercle vicieux d’usage de glucides prise de poids. Pour perdre du poids, le raisonnement est le suivant : vous devez briser ce cycle en réduisant les glucides. La bon nombre des régimes à faible teneur en glucides préconisent le remplacement des glucides selon des protéines et des lipides, ce qui pourrait avoir des effets négatifs à long terme sur votre santé. Si vous essayez un régime à faible teneur en glucides, vous pouvez atténuer vos risques et limiter votre consommation de gras saturés et trans en préférant des viandes maigres, du poisson et des fontaine de protéines végétariennes, des articles laitiers faibles en gras et en mangeant beaucoup de légumes verts feuillus et non féculents.