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01/21/2019 Non Par

Coupez les calories Certains averti croient que la maîtrise réussie de votre poids se résume à une facile égalité : Si vous mangez réduction des calories que vous en brûlez, vous perdez du poids. Cela semble facile, n’est-ce pas ? Alors pourquoi est-il dans l’hypothèse ou difficile de perdre du poids ? La perte gros n’est aucun événement linéaire dans le temps. Lorsque vous réduisez calories, vous pouvez perdre du poids pendant les premières semaines, selon exemple, et ensuite quelque chose change. Vous mangez le même beaucoup calories, mais vous perdez moins gros ou pas considérable du tout. C’est parce que lorsque vous perdez du poids, vous perdez de l’eau et des tissus maigres ainsi que de la graisse, votre métabolisme ralentit et votre corps change d’autres façons. Donc, pour continuer à perdre du poids tout semaine, vous devez continuer à diminuer calories. Une n’est pas souvent une calorie. Manger 100 calories de sirop de maïs à haute en fructose, pendant exemple, peut avoir un effet différent sur votre corps que de manger 100 calories de brocoli. L’astuce pour une perte considérable soutenue consiste à abandonner les aliments qui sont riches en calories par contre qui ne vous donnent pas l’impression d’être rassasiés (comme bonbons) et à remplacer en de la nourriture qui vous comblent dépourvu être chargés de calories (comme les légumes). Beaucoup d’entre nous ne mangent pas encore facilement pour satisfaire leur faim. Nous tournons aussi vers la nourriture pour réconforter ou alors soulager le stress, ce qui réaliser dérailler tout plan de perte de poids. Réduire glucides Une autre façon de voir la perte important identifie le problème comme n’étant pas une consommation excessive de calories, mais un peu la façon desquels le corps accumule de la graisse après avoir consommé des glucides – en particulier le rôle de l’hormone insuline. Lorsque vous mangez un repas, glucides provenant de la nourriture entrent dans votre valse dessin de glucose. Afin de contrôler votre glycémie, votre corps brûle encore ce glucose de brûler graisses d’un repas. Si tu manges un repas riche en glucides (beaucoup de pâtes, de riz, de et pourquoi pas de frites, chez exemple), ton corps libère de l’insuline pour aider à l’afflux de tout ce glucose dans ton sang. En plus de réguler la glycémie, l’insuline est deux fonctions : Elle empêche les cellules adipeuses de libérer des graisses pour que l’organisme brûle comme combustible (parce que sa préséance est de brûler le glucose) et lancée davantage de cellules adipeuses pour stocker n’importe quoi l’organisme ne pas brûler. Le résultat est que vous prenez du poids et que votre corps est maintenant besoin de plus de carburant pour brûler, donc vous mangez plus. Comme l’insuline ne brûle que des glucides, vous avez une envie irrésistible de glucides et vous entrez dans un cercle vicieux d’usage de glucides prise de poids. Pour perdre du poids, le raisonnement est prochain : vous devez briser ce cycle en réduisant glucides. La la majorité des régimes à faible teneur en glucides préconisent le remplacement des glucides selon des protéines et des lipides, ce qui pourrait avoir des effets négatifs à long terme sur votre santé. Si vous essayez un régime à faible en glucides, vous avez la possibilité baisser vos risques et limiter votre consommation de gras saturés et trans jetant son dévolu sur des viandes maigres, du poisson et des fontaine de protéines végétariennes, des produits laitiers faibles en gras et en mangeant beaucoup de légumes verts feuillus et non féculents.