maigrir vite du ventre avec du citron coupe faim grignotage

12/10/2019 Non Par

Coupez calories Certains compétent croient que la maîtrise réussie de votre poids se résume à une facile égalité : Si vous mangez réduction des calories que vous en brûlez, vous perdez du poids. Cela semble facile, n’est-ce pas ? Alors pourquoi est-il dans l’hypothèse ou difficile de perdre du poids ? La perte grand n’est aucun événement linéaire dans le temps. Lorsque vous réduisez les calories, vous avez la possibilité perdre du poids pendant premières semaines, dans exemple, et ensuite quelque chose change. Vous mangez le même beaucoup calories, mais vous perdez moins essentiel ainsi qu’à pas de poids du tout. C’est étant donné que lorsque vous perdez du poids, vous perdez de l’eau et des tissus maigres et de la graisse, votre métabolisme ralentit et votre corps change d’autres façons. Donc, pour continuer à perdre du poids tout semaine, vous devez continuer à baisser calories. Une calorie rarement une calorie. Manger 100 calories de sirop de maïs à haute en fructose, dans exemple, avoir un effet différent sur votre corps que de manger 100 calories de brocoli. L’astuce pour une perte considérable soutenue consiste à abandonner les aliments qui sont riches en calories mais qui ne vous donnent pas l’impression d’être rassasiés (comme bonbons) et à les remplacer en de la nourriture qui vous comblent dépourvu être chargés de calories (comme les légumes). Beaucoup d’entre ne mangent pas encore simplement pour satisfaire faim. Nous tournons aussi vers la nourriture pour réconforter ou alors soulager le stress, ce qui peut rapidement établir dérailler tout plan de perte de poids. Réduire les glucides Une autre façon de voir la perte de poids identifie le problème comme n’étant pas une consommation excessive de calories, mais de préférence la façon à qui le corps accumule de la graisse après avoir consommé des glucides – spécialement le rôle de l’hormone insuline. Lorsque vous mangez un repas, les glucides provenant des aliments entrent dans votre oscillation sanguine sous forme de glucose. Afin de contrôler votre glycémie, votre corps brûle encore ce glucose de brûler les graisses d’un repas. Si tu manges un repas riche en glucides (beaucoup de pâtes, de riz, de ou de frites, chez exemple), ton corps libère de l’insuline pour aider à l’afflux de tout ce glucose dans ton sang. En plus de réguler la glycémie, l’insuline est deux fonction : Elle empêche les cellules adipeuses de libérer des graisses pour que l’organisme brûle tel que combustible (parce que sa priorité est de brûler le glucose) et elle crée davantage de cellules adipeuses pour stocker n’importe quoi l’organisme ne peut pas brûler. Le résultat est que vous prenez du poids et que votre corps est maintenant besoin de plus de carburant pour brûler, donc vous mangez plus. Comme l’insuline ne brûle que des glucides, vous avez une envie irrésistible de glucides et vous entrez dans un cercle vicieux de consommation de glucides et de prise de poids. Pour perdre du poids, le raisonnement est la suivante : vous devez briser ce cycle en réduisant glucides. La la majorité des régimes à faible en glucides préconisent le remplacement des glucides selon des protéines et des lipides, ce qui pourrait avoir des effets négatifs à long terme sur votre santé. Si vous essayez un régime à faible teneur en glucides, vous pouvez atténuer vos risques et limiter votre consommation de gras saturés et trans en optant des viandes maigres, du poisson et des fontaine de protéines végétariennes, des articles laitiers faibles en gras et en mangeant beaucoup de légumes verts feuillus et non féculents.