maigrir vite programme perdre du poids progressivement

02/11/2019 Non Par

Coupez calories Certains éprouvé croient que la gestion réussie de votre poids se résume à une simple équation : Si vous mangez réduction des calories que vous en brûlez, vous perdez du poids. Cela semble facile, eh ? Alors pourquoi est-il dans l’hypothèse ou difficile de perdre du poids ? La perte important n’est aucun événement linéaire dans le temps. Lorsque vous réduisez les calories, vous pouvez perdre du poids pendant premières semaines, selon exemple, et ensuite quelque chose change. Vous mangez le même beaucoup calories, par contre vous perdez moins grand ainsi qu’à pas important du tout. C’est parce que lorsque vous perdez du poids, vous perdez de l’eau et des tissus maigres mais aussi de la graisse, votre métabolisme ralentit et votre corps change d’autres façons. Donc, pour continuer à perdre du poids chacun semaine, vous devez continuer à diminuer les calories. Une n’est pas toujours une calorie. Manger 100 calories de sirop de maïs à haute teneur en fructose, par exemple, peut avoir un effet différent sur votre corps que de manger 100 calories de brocoli. L’astuce pour une perte gros soutenue consiste à abandonner les aliments qui sont riches en calories par contre qui ne vous donnent pas l’impression d’être rassasiés (comme les bonbons) et à remplacer dans de la nourriture qui vous comblent dépourvu être chargés de calories (comme les légumes). Beaucoup d’entre ne mangent pas encore facilement pour satisfaire faim. Nous tournons aussi vers la nourriture pour réconforter et aussi soulager le stress, ce qui rapidement provoquer dérailler tout plan de perte de poids. Réduire glucides Une autre façon de voir la perte gros identifie le problème comme n’étant pas une consommation excessif de calories, cependant plutôt la façon duquel le corps accumule de la graisse après avoir consommé des glucides – particulièrement le rôle de l’hormone insuline. Lorsque vous mangez un repas, les glucides provenant des aliments entrent dans votre parti dessin de glucose. Afin de contrôler votre glycémie, votre corps brûle toujours ce glucose de brûler graisses d’un repas. Si tu manges un repas riche en glucides (beaucoup de pâtes, de riz, de et pourquoi pas de frites, chez exemple), ton corps libère de l’insuline pour aider à l’afflux de tout ce glucose dans ton sang. En plus de réguler la glycémie, l’insuline est de deux ans animation : Elle empêche les cellules adipeuses de libérer des graisses pour que l’organisme brûle tel que combustible (parce que sa antériorité est de brûler le glucose) et elle lancée davantage de cellules adipeuses pour stocker tout ce que l’organisme ne pas brûler. Le résultat est que vous prenez du poids et que votre corps est maintenant besoin de plus de carburant pour brûler, donc vous mangez plus. Comme l’insuline ne brûle que des glucides, vous avez une envie irrésistible de glucides et vous entrez dans un cercle vicieux de consommation de glucides et de prise de poids. Pour perdre du poids, le raisonnement est la suivante : vous devez briser ce cycle en réduisant glucides. La bon nombre des régimes à faible en glucides préconisent le remplacement des glucides par des protéines et des lipides, ce qui pourrait avoir des effets négatifs à long terme sur votre santé. Si vous essayez un régime à faible teneur en glucides, vous avez la possibilité diminuer vos risques et limiter votre consommation de gras saturés et trans en adoptant des viandes maigres, du poisson et des source de protéines végétariennes, des produits laitiers faibles en gras et en mangeant beaucoup de légumes verts feuillus et non féculents.