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01/16/2019 Non Par

Coupez calories Certains adroit croient que la gestion réussie de votre poids se résume à une facile égalité : Si vous mangez réduction des calories que vous en brûlez, vous perdez du poids. Cela semble facile, n’est-ce pas ? Alors pourquoi est-il dans l’hypothèse ou difficile de perdre du poids ? La perte de poids n’est aucun événement linéaire a l’intérieur du temps. Lorsque vous réduisez calories, vous pouvez perdre du poids pendant les premières semaines, parmi exemple, et ensuite quelque chose change. Vous mangez le même beaucoup calories, mais vous perdez moins important ou bien pas gros du tout. C’est étant donné que lorsque vous perdez du poids, vous perdez de l’eau et des tissus maigres mais aussi de la graisse, votre métabolisme ralentit et votre corps change d’autres façons. Donc, pour continuer à perdre du poids tout semaine, vous devez continuer à diminuer les calories. Une calorie n’est pas souvent une calorie. Manger 100 calories de sirop de maïs à haute teneur en fructose, par exemple, avoir un effet différent sur votre corps que de manger 100 calories de brocoli. L’astuce pour une perte de poids soutenue consiste à abandonner les aliments qui sont riches en calories mais qui ne vous donnent pas l’impression d’être rassasiés (comme les bonbons) et à les remplacer parmi de l’alimentation qui vous comblent dépourvu être chargés de calories (comme les légumes). Beaucoup d’entre nous ne mangent pas toujours simplement pour satisfaire leur faim. Nous tournons aussi vers la nourriture pour nous réconforter et aussi soulager le stress, ce qui rapidement réaliser dérailler tout plan de perte de poids. Réduire glucides Une autre façon de voir la perte gros identifie le problème comme n’étant pas une consommation excessive de calories, mais un peu la façon de laquelle le corps accumule de la graisse après avoir consommé des glucides – particulièrement le rôle de l’hormone insuline. Lorsque vous mangez un repas, les glucides provenant de l’alimentation entrent dans votre descente crayon sous forme de glucose. Afin de contrôler votre glycémie, votre corps brûle toujours ce glucose de brûler les graisses d’un repas. Si tu manges un repas riche en glucides (beaucoup de pâtes, de riz, de ou de frites, parmi exemple), ton corps libère de l’insuline pour aider à l’afflux de tout ce glucose dans ton sang. En plus de réguler la glycémie, l’insuline est deux fonction : Elle empêche cellules adipeuses de libérer des graisses pour que l’organisme les brûle comme combustible (parce que sa priorité est de brûler le glucose) et elle lancée davantage de cellules adipeuses pour stocker n’importe quoi l’organisme ne pas brûler. Le résultat est que vous prenez du poids et que votre corps est maintenant besoin de plus de carburant pour brûler, ainsi vous mangez plus. Comme l’insuline ne brûle que des glucides, vous avez une envie irrésistible de glucides et vous entrez dans un cercle vicieux d’usage de glucides et de prise de poids. Pour perdre du poids, le raisonnement est prochain : vous devez briser ce cycle en réduisant glucides. La bon nombre des régimes à faible en glucides préconisent le remplacement des glucides chez des protéines et des lipides, ce qui pourrait avoir des effets négatifs à long terme sur votre santé. Si vous essayez un régime à faible en glucides, vous pouvez diminuer vos risques et limiter votre consommation de gras saturés et trans en préférant des viandes maigres, du poisson et des source de protéines végétariennes, des produits laitiers faibles en gras et en mangeant beaucoup de légumes verts feuillus et non féculents.