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07/31/2019 Non Par

Coupez les calories Certains expérimenté croient que la gestion réussie de votre poids se résume à une facile égalité : Si vous mangez réduction des calories que vous en brûlez, vous perdez du poids. Cela semble facile, n’est-ce pas ? Alors pourquoi est-il dans l’hypothèse ou difficile de perdre du poids ? La perte considérable n’est pas un événement linéaire a l’intérieur du temps. Lorsque vous réduisez les calories, vous pouvez perdre du poids pendant premières semaines, parmi exemple, et ensuite quelque chose change. Vous mangez le même beaucoup calories, mais vous perdez moins de poids ou bien pas grand du tout. C’est étant donné que lorsque vous perdez du poids, vous perdez de l’eau et des tissus maigres mais aussi de la graisse, votre métabolisme ralentit et votre corps change d’autres façons. Donc, pour continuer à perdre du poids tout semaine, vous devez continuer à diminuer calories. Une calorie rarement une calorie. Manger 100 calories de sirop de maïs à haute en fructose, chez exemple, avoir un effet différent sur votre corps que de manger 100 calories de brocoli. L’astuce pour une perte gros soutenue consiste à abandonner aliments qui sont riches en calories mais qui ne vous donnent pas l’impression d’être rassasiés (comme bonbons) et à remplacer selon de l’alimentation qui vous comblent dépourvu être chargés de calories (comme les légumes). Beaucoup d’entre nous ne mangent pas toujours simplement pour satisfaire leur faim. Nous nous tournons aussi vers la nourriture pour nous réconforter ou alors soulager le stress, ce qui accomplir dérailler tout plan de perte de poids. Réduire les glucides Une autre façon de voir la perte grand identifie le problème comme n’étant pas une consommation exagérée de calories, par contre de préférence la façon de laquelle le corps accumule de la graisse après avoir consommé des glucides – particulièrement le rôle de l’hormone insuline. Lorsque vous mangez un repas, les glucides provenant de l’alimentation entrent dans votre animation crayon sous forme de glucose. Afin de contrôler votre glycémie, votre corps brûle toujours ce glucose de brûler graisses d’un repas. Si tu manges un repas glucides (beaucoup de pâtes, de riz, de pain ainsi qu’à de frites, en exemple), ton corps libère de l’insuline pour aider à l’afflux de tout ce glucose dans ton sang. En plus de réguler la glycémie, l’insuline est deux empressement : Elle empêche cellules adipeuses de libérer des graisses pour que l’organisme les brûle tel que combustible (parce que sa préséance est de brûler le glucose) et elle crée davantage de cellules adipeuses pour stocker tout ce que l’organisme ne pas brûler. Le résultat est que vous prenez du poids et que votre corps a maintenant besoin de plus de carburant pour brûler, donc vous mangez plus. Comme l’insuline ne brûle que des glucides, vous avez une envie irrésistible de glucides et vous entrez dans un cercle vicieux d’utilisation de glucides et de prise de poids. Pour perdre du poids, le raisonnement est prochain : vous devez briser ce cycle en réduisant glucides. La plupart des régimes à faible teneur en glucides préconisent le remplacement des glucides chez des protéines et des lipides, ce qui pourrait avoir des effets négatifs à long terme sur votre santé. Si vous essayez un régime à faible en glucides, vous pouvez réduire vos risques et limiter votre consommation de gras saturés et trans en optant des viandes maigres, du poisson et des sources de protéines végétariennes, des articles laitiers faibles en gras et en mangeant beaucoup de légumes verts feuillus et non féculents.