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08/17/2019 Non Par

Gras coupé C’est un pilier de nombreux régimes : dans l’hypothèse ou vous ne voulez pas grossir, ne mangez pas de graisse. Si vous vous promenez dans l’allée d’une épicerie, vous allez être bombardé de collations à réduite en gras, d’articles laitiers repas emballés. Mais dans l’hypothèse ou nos sélection à faible en gras ont explosé, il en va de même pour les rapprochement d’obésité. Alors, pourquoi régimes faibles en gras n’ont pas fonctionné pour plus d’entre ? Toutes graisses ne sont pas mauvaises. Les bon gras en fait aider à contrôler votre poids, ainsi qu’à gérer votre humeur et à combattre la fatigue. Les gras insaturés présents dans les avocats, noix, graines, le lait de soya, le tofu et poissons gras peuvent vous aider à effectuer le plein, pendant qu’ajouter lourdement d’huile d’olive savoureuse à une assiette de légumes, dans exemple, la consommation d’aliments sains et développer la qualité globale de votre alimentation. Nous faisons souvent de mauvais compromis. Beaucoup d’entre nous font l’erreur d’échanger les graisses contre les calories vides du sucre et des glucides raffinés. Au lieu de manger des yaourts entiers, par exemple, nous mangeons des traduction allégées ou bien sans matières ramassée qui sont remplies de sucre pour compenser la perte de goût. Ou bien nous échangeons notre bacon gras du déjeuner opposé un couronne ou bien un pet-de-nonne qui provoque des pics rapides de sucre a l’intérieur du sang. Suivez le régime méditerranéen
Le régime méditerranéen met l’accent sur la consommation de bon gras et de bons glucides, et de grandes quantités de fruits et de légumes frais, de noix, de poisson et d’huile d’olive – et seulement de modestes quantités de viande fromage. Le régime méditerranéen est plus qu’une simple interrogation d’alimentation, cependant. L’activité physique légitime et le partage des repas avec d’autres individus sont également des composantes majeures. Quelle que admettons la stratégie de perte de poids que vous essayez, il est important de rester justifié et d’éviter pièges courants des régimes, telles que la façon de se nourrir émotionnelle. Contrôlez la nutrition émotionnelle Nous ne mangeons pas encore facilement pour satisfaire la faim. Trop souvent, nous tournons vers la nourriture lorsque nous sommes stressés ou anxieux, ce qui peut anéantir n’importe ce que régime et alimenter des kilos. Mangez-vous lorsque vous êtes inquiet, que vous vous ennuyez et pourquoi pas que vous vous sentez seul ? Est-ce que vous grignotez devant la télé à la fin d’une journée stressante ? Reconnaître vos déclencheurs émotionnels de la diète créer total la différence dans vos tâches de perte de poids. Si vous mangez quand vous êtes : Stressée – trouvez des moyens plus sains de vous calmer. Essayez le yoga, la méditation ainsi qu’à le trempage dans un bain chaud. Vous manquez d’énergie – trouvez d’autres moyens de vous remonter le moral en mitan d’après-midi. Essayez d’effectuer le tour du pâté de maisons, d’écouter de la musique énergisante et pourquoi pas de faire une courte sieste. Vous vous sentez seul ainsi qu’à vous vous ennuyez – tendez la menotte en or lieu d’aller chercher le réfrigérateur. Appelez un ami qui vous fait rire, promenez votre chien ou allez à la bibliothèque, or centre commercial ainsi qu’à d’or pâturage – dans tout où il est du monde.